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2008-03-03 16:44 | 只看楼主

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我的减肥日记

　2008年的３月，我！就是这个变胖了的我终于想要结束这种“堕落”的生活，下决心减肥了！
比起０７年８、９月时的自己，整整胖了１５斤！这是什么概念！这情况就是好友见了我：居然毫不含蓄的对我说了：津津，你减减肥，看着你都恶心了！呵呵，我晕！胖是胖了一点，但也称不上恶心啊！充其量，属男友讲话叫做：现在一看就不是瘦人了！
　以前就听朋友说过21天减肥法！每次都想试用一下，每次都快坚持一天了，结果经不住晚餐的诱惑，前功尽弃了！
　　首先先介绍一下２１天减肥法的操作情况：
1.前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段）-------除了水什么都不能喝。

2.中8天：蔬菜水果餐，不可过量。（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）
-------酸奶可以在蔬菜水果餐时喝，但不要喝太多。

至于蔬菜水果餐的吃法是这样的：最好是水煮的菜，炒得话就少放油，每餐的量不能吃到饱。
水果是在三餐之间吃一个中个的（如苹果、犁、香蕉、橘子之类，其他如葡萄类要限量，不能过10颗）注意第二阶段8天内（身体消化脂肪的阶段）不可吃一点主食和淀粉类，记住就只吃蔬菜水果，喝水，最好每天喝杯脱脂奶或者是乳酸菌饮料（还得必须是脱脂奶）

3.后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）
尽量选择低热量高维生素的食品，而且必须限量。

　　据说在网上尝试的人很多，效果也不错，而且还可以调节饮食习惯！看来我是得好好调节了！
再说说我的情况吧：
其实前天晚上就闹着减肥，所以晚上没吃饭，结果昨天晚上在男友家，伯母做的饺子，最爱吃饺子了，这一次，就忘了减肥了！
今天早晨上班迟到了，所以耽误吃早点了，所以依旧依旧了，早点不吃那就一天不吃了！

２００８年３月３日～３月５日　　　　第一阶段　　排毒

体重：１１０斤　　　　　　　目标：最少要到９５斤　　

减肥前照片：
[localimg=208,281]1[/localimg][localimg=195,224]2[/localimg]（照片补上了，看那脸还是脸么，尤其第一张，这还是没有全身的照片！哎！）

一天饮食情况：

水：

附件: 您所在的用户组无法下载或查看附件　× ５杯 × 490ml

状态：

良好饿手比较冷思维正常活动正常

说的这么夸张，其实一天不吃饭没什么，重要的是这三天都不吃！

所以明天继续过来报道！

一个字：饿

cyberTao 个人空间相册组别:管理员性别: 生日:1900-1-1 来自: 社区积分:5618 帖子:5074 注册: 2005-11-17	2008-03-03 17:22 \| 树型\| 收藏\| 小中大 2 回复：我的减肥日记 hehe,你开始减肥了，你身材不错，为什么还要减肥呢？

z.lionheart Leon 个人空间相册组别:版主性别: 来自:天津社区积分:634 帖子:192 注册: 2008-02-19	2008-03-03 18:13 \| 树型\| 收藏\| 小中大 3 回复：我的减肥日记女生的减肥太恐怖了简直是自虐不吃饭怎么都说不过去的 ps：赶紧放照片！ ★耐人“寻味”，一饱口福 ——美食信息、打折信息、电子优惠券，尽在寻味网（www.xoovoo.com） ★My Blog：blog.sina.com.cn/leonhart

liruijuan517 个人空间相册组别:管理员性别: 生日:1985-05-17 来自:白堤路馨明园9－1－302 社区积分:2367 帖子:1787 注册: 2006-12-24	2008-03-03 18:26 \| 树型\| 收藏\| 小中大 4 回复：我的减肥日记 JJ如果真要减肥我们监督你随时把你的pp放上，我们给你评估

魏影惜个人空间相册组别:中级会员性别: 生日:1900-1-1 来自: 社区积分:320 帖子:244 注册: 2007-02-26	2008-03-04 12:37 \| 只看楼主树型\| 收藏\| 小中大 5 回复：我的减肥日记哦了！我找照片呢！我最近胖到自己看着别扭了！艾！就是一桶！不过当然也有的说这叫做传说中的丰满！管他呢！天气快暖和了！所以我必须瘦下来！

liruijuan517 个人空间相册组别:管理员性别: 生日:1985-05-17 来自:白堤路馨明园9－1－302 社区积分:2367 帖子:1787 注册: 2006-12-24	2008-03-04 16:00 \| 树型\| 收藏\| 小中大 6 回复: 我的减肥日记附件: 您所在的用户组无法下载或查看附件这个是以前JJ的pp哦

hanhuiliu 个人空间相册组别:管理员性别: 生日:1900-1-1 来自: 社区积分:3033 帖子:2761 注册: 2006-10-16	2008-03-04 16:13 \| 树型\| 收藏\| 小中大 7 回复：我的减肥日记 jj，我很同情你，我现在也要减肥，我们一起吧。我现在也快不行了。我现在就是晚上不吃饭，以前试过的，还可以，但是实在坚持不住。这次我一定要减下来，因为我要照婚纱的。

魏影惜个人空间相册组别:中级会员性别: 生日:1900-1-1 来自: 社区积分:320 帖子:244 注册: 2007-02-26	2008-03-05 15:31 \| 只看楼主树型\| 收藏\| 小中大 8 回复：我的减肥日记呵呵！恩！咱们一起！我男友说了，等我自己觉得自己减的可以了，就照婚纱做纪念去！呵呵！！！所以我也要加油！

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2008-03-05 15:37 | 只看楼主

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我的减肥日志二０８年３月４号

第二天　３月４号

快下班了！上来汇报战况！
今天早晨去招聘，由于昨天自己的粗心大意，导致文件没拿，我不得不一大早赶到单位，好久没有５点半起床了，早晨的空气还真是好！而且早晨也不感觉饿！今天早起量的体重，没有变化？但是自己能够感觉到肚肚比平时瘪了！一上午由于在外没喝水，中午倒了杯水当作中餐，不知道是不是体能消耗太大，浑身都是软的，连打字都没力气，更别提走路了！我估计是！（晕，打着打着字我都要趴下了，本来想明再来的，但觉得那样太没信誉）

一天饮食：

水：５杯×４９０ｍｌ

状态：冷　四肢发软　反应迟钝　（至于脸色么，自己没注意，但肯定的是无精打采的样子）

感受：自己比较遵守规定，但是也怕自己扛不住，虽然是有点像自己以前的胡吃海塞暴饮暴食行为受惩罚，

但是惩罚来的太猛烈了！嘿嘿！就当自作自受！但是不管别人怎么说：津津吃点东西吧！我都要坚持住！两

天都过来了，饿也饿了，明天就是第一阶段的最后一天了！当然要坚持！

加油加油！！！

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我的减肥日记三08年3月5号

08年3月5号（明天进入第二阶段）

今天早晨又去招聘了，其实自己6点半就醒了，但是浑身乏的动不了，没力气，再一睁眼是已经是七点半了，说好了，7点45等我的！坐在床上，慢慢的站起来，晕、四肢没力气、心跳过快（本身自己就血糖可能低，而且最近身体一直不好），我一看这个情况，慢慢的移动到昨天老妈做银耳链子的地方，吃了两口，还吃了一口黄瓜，这才缓解，当时还是晕，所以装了个苹果，怕一会给人招聘面试时晕倒！哎！昨天老妈就用美食诱惑我，幸好自己定力足，很不屑的看了一眼晚饭，便睡觉了！其实这三天不是特别饿，就是身体反应的比较乏力，精神恍惚，外加头晕。所以为了自己晚上还能顺利回家，中午喝了一小杯脱脂牛奶，昨天专门为第二阶段准备的！可能每个人体制不一样吧，这三天称重并没有瘦，我一度怀疑家里的秤坏了！明天就可以吃菜了！呵呵！
一天饮食：

早：银耳链子　　两勺　　黄瓜一口　苹果一个

中：脱脂牛奶半杯　（口味不太好）　

晚：打算什么都不吃，直接睡觉

状态：冷　四肢发软　反应迟钝　新增状态：头晕　　心跳加速　

感受：今天违规了，吃苹果了，但是应该不会影响效果的，因为三天的说辞是按照个人体制来顶的，毕竟我还上着班，体力消耗大！

昨晚做了几个简单的瑜伽动作，应该对减肥也有效果

明天就是２１天减肥法的第二个阶段了！只吃水果蔬菜！　（希望能见到效果）

忘补充，我还吃了牛黄解毒片，但是并没有拉肚子，可能是肚子里没有东西吧！

照片补上：（看看那脸还是脸么，都成饼了，这还是没有全身的！哎！）

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我的减肥日志三08年3月5号

08年3月5号（明天进入第二阶段）

今天早晨又去招聘了，其实自己6点半就醒了，但是浑身乏的动不了，没力气，再一睁眼是已经是七点半了，说好了，7点45等我的！坐在床上，慢慢的站起来，晕、四肢没力气、心跳过快（本身自己就血糖可能低，而且最近身体一直不好），我一看这个情况，慢慢的移动到昨天老妈做银耳链子的地方，吃了两口，还吃了一口黄瓜，这才缓解，当时还是晕，所以装了个苹果，怕一会给人招聘面试时晕倒！哎！昨天老妈就用美食诱惑我，幸好自己定力足，很不屑的看了一眼晚饭，便睡觉了！其实这三天不是特别饿，就是身体反应的比较乏力，精神恍惚，外加头晕。所以为了自己晚上还能顺利回家，中午喝了一小杯脱脂牛奶，昨天专门为第二阶段准备的！可能每个人体制不一样吧，这三天称重并没有瘦，我一度怀疑家里的秤坏了！明天就可以吃菜了！呵呵！
一天饮食：

早：银耳链子　　两勺　　黄瓜一口　苹果一个

中：脱脂牛奶半杯　（口味不太好）　

晚：打算什么都不吃，直接睡觉

状态：冷　四肢发软　反应迟钝　新增状态：头晕　　心跳加速　

感受：今天违规了，吃苹果了，但是应该不会影响效果的，因为三天的说辞是按照个人体制来顶的，毕竟我还上着班，体力消耗大！

昨晚做了几个简单的瑜伽动作，应该对减肥也有效果

明天就是２１天减肥法的第二个阶段了！只吃水果蔬菜！　（希望能见到效果）

忘补充，我还吃了牛黄解毒片，但是并没有拉肚子，可能是肚子里没有东西吧！

照片补上：[localimg=208,281]1[/localimg][localimg=195,224]2[/localimg]

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漏斗漏斗个人空间相册组别:版主性别: 生日:1981-2-27 来自: 社区积分:14567 帖子:16957 注册: 2006-05-03	2008-03-06 01:16 \| 树型\| 收藏\| 小中大 13 回复：我的减肥日记照片还是看不到啊天津市斯芙妮婚纱礼服店——婚纱礼服租赁/量身定做。http://xoovoo.com/fandian-217487.html

漏斗

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2008-03-06 01:19 |

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回复：我的减肥日记

我真佩服你能这么不吃饭，我就不行，晚上吃完没吃饱我回家就得补上，在吃点
前两天就是饿了没吃，结果早上6点多饿得我胃疼醒了，哎。。后来吃了点东西好点了，再后来饿了也不想吃，吃东西觉得恶心，调了两天才算正常。好恐怖啊～

希望JJ减肥成功，不过个人感觉这样减肥不科学，身体吃不消的，而且一旦恢复饮食反弹也快，别说我乌鸦嘴啊，这是健身教练告诉我的，呵呵～

天津市斯芙妮婚纱礼服店——婚纱礼服租赁/量身定做。http://xoovoo.com/fandian-217487.html

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我的减肥日志二０８年３月４号

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我的减肥日志三08年3月5号

照片补上

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